ビタミンAの摂取について

前回まで数回のレクチャーで、サプリメントの概略を追いかけてきました。
今度は主に美容に効果的なサプリメントを中心に見ていきます。


ビタミンAはウナギ、レバー、牛乳、チーズなどの乳製品に含まれる栄養素のほかに、ニンジンやかぼちゃなど緑黄色野菜に含まれるカロテノイドトイウプロビタミンAが含まれます。こんビタミンAが不足するといわゆる鳥目(夜盲症)状態になりやすくなります。また乾燥肌の症状も出やすくなるので、こまめに摂取することをお薦めします。


ビタミンAの1日あたりの摂取量は成人男性で750マイクログラム・レチノール等量、女性は600〜3000。
妊婦は670マイクログラム・レチノール等量、授乳婦は1020マイクログラム・レチノール等量が推奨されています。

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